Vaš Vodič i Vaša Često Postavljana Pitanja o Korišćenju Saune i Celog Našeg Programa
Pre ulaska u saunu obavezno se istuširajte i temeljno osušite telo. Uklonite sav nakit i potrudite se da ste dobro hidrirani pijenjem vode. Na taj način ćete omogućiti telu da efikasno reaguje na toplotu.
Preporučuje se da prvi boravak traje između 10 i 20 minuta, a za početnike se savetuje sedenje na nižim klupama, gde je temperatura niža. Idealna temperatura za finsku saunu je između 70°C i 90°C, dok je za infracrvenu saunu niža, obično između 45°C i 60°C. Uvek slušajte signale svog tela i nikada se ne forsirajte.
Nakon izlaska iz saune, ključno je postepeno hlađenje. Istuširajte se hladnom vodom kako biste normalizovali puls i stimulisali cirkulaciju. Preporučuje se period hlađenja od 10 do 15 minuta pre nego što odlučite da ponovite ciklus. Ciklus toplota-hlađenje možete ponoviti 2 do 3 puta.
Nakon završne posete saune, odmorite se najmanje 20 minuta. Obavezno nadoknadite izgubljenu tečnost pijenjem vode; izbegavajte alkohol i kofein.
Parno kupatilo nudi vlažnu toplotu idealnu za kožu i disajne puteve. Opustite se u pari 10 do 15 minuta. Najprijatnije je na temperaturi od 45°C – 48°C uz 100% vlažnosti. Parno kupatilo se održava na nižim temperaturama od saune zbog ekstremno visoke vlažnosti.
Visoka vlažnost od 100% u parnom kupatilu postiže se ubacivanjem vodene pare koju generiše parogenerator. Ova vlažnost je ključna za blagotvoran uticaj na kožu jer intenzivno hidrira površinski sloj, pospešuje znojenje i nežno čisti pore, čineći kožu mekom i regenerisanom.
Hladno tuširanje nakon izlaska iz parnog kupatila je esencijalno jer predstavlja termalni kontrast. Ova brza promena temperature stimuliše Vaš kardiovaskularni sistem, jača krvne sudove i pomaže u zatvaranju pora, čime se poboljšava tonus kože i postiže bolja cirkulacija.
Da, parno kupatilo je posebno blagotvorno za disajne puteve. Visoka vlažnost i toplota pomažu u otvaranju bronhija, razređivanju sluzi i ublažavanju simptoma prehlade, astme ili alergija. Udisanje zasićenog vazduha deluje umirujuće i omogućava lakše disanje.
Ciklus se obično može ponoviti dva do tri puta, zavisno od lične tolerancije. Parno kupatilo se koristi tako što se uživa 10-15 minuta, a zatim sledi obavezno tuširanje mlakom do hladnom vodom. Ključno je dobro se rashlađivati između seansi, jer se samo tako postiže maksimalna korist bez nepotrebnog stresa za telo.