Sauna je već dugo deo rutine mnogih sportista. U Finskoj, Skandinaviji i sve više kod nas, odlazak u saunu posle treninga je način da se telo opusti i da se napravi mir posle napora. Evo šta je dobro znati.
Kada ići u saunu
Najbolje je sačekati 15 do 30 minuta posle treninga. Za to vreme popijte vodu, istuširajte se i pustite da se puls smiri. Odmah posle vrlo teškog treninga telo je već umorno i dehidrirano, pa sauna nije prvi korak.
Koliko dugo
Posle treninga dovoljno je jedan do dva kruga od po 10 do 15 minuta. Nije cilj da se izdrži što duže, već da se telo opusti.
Voda i minerali
Tokom treninga i u sauni gubite tečnost. Pijte vodu pre, između krugova i posle. Posle jačeg treninga možete piti i vodu sa mineralima.
Šta sportisti najviše cene
- Opuštanje mišića i osećaj lakoće
- Mentalni odmor posle napornog dana
- Bolji san uveče
- Rutina koja pravi jasnu granicu između treninga i odmora
Finska ili infracrvena posle treninga?
Obe su dobre. Finska sauna daje jaču toplotu i klasičan ritual sa hlađenjem. Infracrvena je blaža i brže se zagreva, pa je praktična ako trenirate kod kuće i želite saunu odmah posle istezanja. Mnogi biraju kombinovanu saunu.
Kućna teretana sa saunom
Ako imate teretanu u podrumu ili garaži, sauna u istom prostoru je logičan dodatak. Uz tuš za hlađenje dobijate kompletan kutak za trening i oporavak.
Za teretane i sportske klubove
Sauna u teretani ili fitnes centru je sadržaj koji članovi mnogo cene. Za komercijalne prostore biramo jače peći, izdržljive klupe i materijale koji se lako čiste.
Oprez
Ako imate povredu, visok pritisak ili problem sa srcem, pre korišćenja saune se posavetujte sa lekarom. Ne ulazite u saunu ako vam je muka ili vam se vrti u glavi.
Pogledajte finske saune koje izrađujemo po meri ili nas kontaktirajte za saunu u vašoj teretani.